一年級

二年級

三年級

上

下

上

下

上

下

田徑

1.短距離起跑

2.跳遠技術

1.起跑動作

2.壓線

3.接力賽接棒與助跑

1.中距離起跑

2.加速跑

跨欄

跳高

長距離跑

綜合練習

籃球

1.控球

2.運球

1.單手間上傳接球

2.胸前短傳

3.傳3/1反彈球

4.原地.移位接球

1.投籃.跳投

2.運球急停跳投

3.接球投籃

4.轉身投籃

1.持球.護球

2.下球

3.運球.上籃

1.壓迫式盯人防守

2.沉退式盯人防守

3.進攻動作持球時的運球.傳球.投籃

4.無球時的走位及掩護5.搶籃板

1.底線墊步跳投

2.底線切入轉身跳投

3.交換盯人防守.區域

3.小組進攻

排球

1.低手.高手傳球

2.低手發球

3.肩上發球

4.側臂發球

1.接發球及隊形

2.長線舉球

3.長線扣球

4.五人W型.四人U型.5.三人V型

1.攔網

2.滾翻救球

1.虛攻吊球.

2.快攻長球.

3.體後舉球

4.平行快攻

1.舉球.扣球.

3.攔網技術綜合練習

2.時間差攻擊

1.小組進攻

2.綜合練習

羽球

1.握拍法

2.執球法

3.控球上下擊球

4.預備姿勢

1.發球

2.正手高遠.平球.短球

3.反手發球

4.正拍長球.挑球

5.反拍挑球

1.反拍長球

2.正手切球

3.正手殺球

4.網前球.正.反手搓球

5.撲球

1.正手.反手上網步法

2.中場.後場步法

交叉.墊步

1.平抽球

2.接殺球

3.雙打對形

1.攻守練習

2.綜合練習

桌球

1.握拍法

2.反手推擋

3.正手發球

1.正.反手扣殺

2.步法.單步.併步.跳步

1.正手發下旋球

2.反手搓球

3.正手搓球

1.正手抽球

2.接發球

3.接正手側旋

1.發反手側旋球

2.接反手側旋球

1.攻守練習

2.綜合練習

體適能

1.肌肉適能

2.柔軟度

3.操作事項

4.體適能測驗

1.心肺耐力

2.最大心跳率

3.運動傷害

4.體適能測驗

1.心肺耐力

2.運動與健康

3.運動益處

4.運動時間.疾病.肥胖

5.體適能測驗

1.運動能量來源

2.健康.運動體能

3.運動能量消耗

4.重訓練原則方法

5.體適能測驗

1.柔軟性定義

2.體適能測驗

體適能測驗

游泳

1.捷式

2.適應水性

3.漂浮打水

4.划手動作

1.捷式換氣

2.仰式

蛙式

1.蝶式

2.水上安全救生

1.水上救生

2.人工呼吸法

3.體外心臟按摩

4.救人法

民俗

1.扯鈴

2.調鈴.起鈴

1.拋鈴

2.雙人互拋鈴

雙人跳繩

多人跳繩

金雞上架

金蟬脫殼

一跳二迴旋

雙人一跳迴旋